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    “呃，其实也没啥心得啊。”

    张枭苦笑一声道：“关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……”

    “还有就是，呼吸要均匀，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼和四步一吸都可以。”

    “最后就是，身体摆动的幅度，也不要太大，以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。”

    “当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。”

    “所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我催眠的说很舒服，这样多多少少也能让身体削减几分疲惫。”

    “……”

    随着张枭的一番讲解下来，向东流和上官雁等人，倒是纷纷明白地点了点头，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九根跑道。

    由于张枭是体育特长生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东流交给他来带领。

    而向东流本人，则站在了小队后方，以便随时监察所有队员的状况，然后做好各种应对。

    至于尹少保和许媛媛，还有龙三和唐泳的小队，也一样站在了跑道上面。

    第一队在第一根跑道，第二队在第三根跑道，第三队在第五根跑道……每队之间隔了一根。

    “准备好了吗？”

    黑冥一手拿哨子，另一手拿计时器地走去众人前方跑道，凌厉目光扫视一圈才道：“有没有谁的身体不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？”

    “没有！”众人齐齐高喝，一个个显得精神饱满，斗志昂扬。

    “很好！既然都已经准备就绪，那就开始吧！”

    黑冥站在无人经过的跑道，立刻用力吹了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去。

    不过，让黑冥和齐老两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀速前进，看起来就好像无精打采一般。
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